শীতের আগমনী বার্তা ইতিমধ্যেই বাতাসে। দিন গরম, রাত হালকা ঠান্ডা—তাপমাত্রার এই ওঠানামায় অনেকেই জ্বর, সর্দি ও কাশিতে ভুগছেন। তাই এখন থেকেই শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। এই সময়টায় পুষ্টিকর ও ভিটামিনসমৃদ্ধ ফলের মধ্যে সবচেয়ে উপকারী একটি ফল হলো কমলা।
কমলা শুধু সুস্বাদু নয়, বরং এটি শরীরকে ভেতর থেকে শক্তি জোগায়। কমলায় রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইটোকেমিক্যাল, ফ্লেভোনয়েড, পটাশিয়াম, প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত তাজা কমলা বা কমলার রস খেলে শীতজনিত সর্দি–কাশি প্রতিরোধ করা সহজ হয়।
🍊 কেন খাবেন কমলা?
✅ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে:
কমলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শীতে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
✅ ওজন কমাতে সহায়ক:
কমলায় ফ্যাট বা সোডিয়াম নেই, তবে ফাইবার রয়েছে প্রচুর। সকালের নাশতায় কমলা খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা থাকে, ফলে অযথা খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।
✅ কিডনি সুরক্ষায় কার্যকর:
কমলার ভিটামিন সি কিডনির এসিড লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ক্যালসিয়াম অক্সালেট জমে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত কমলা খেলে কিডনি সুস্থ থাকে।
✅ চোখের যত্নে বিটা ক্যারোটিন:
কমলায় থাকা বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে। চোখ দিয়ে পানি পড়া, মাথাব্যথা বা দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া প্রতিরোধে এটি কার্যকর ভূমিকা রাখে।
✅ ত্বক ও চুলের যত্নে প্রাকৃতিক উপাদান:
শীতের শুষ্ক আবহাওয়ায় ত্বক মলিন হয়ে পড়ে। কমলায় থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। পাশাপাশি এটি চুলকেও পুষ্টি জোগায়।
শরীর চাঙ্গা রাখতে ও রোগ প্রতিরোধে এখন থেকেই দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখুন তাজা কমলা। প্রাকৃতিক এই ফলটি শীতের শুরুতে আপনাকে রাখবে সুস্থ, সতেজ ও প্রাণবন্ত।